La sophrologie et la respiration
La sophrologie et la respiration
Lorsque notre mental est agité, tout devient opaque et plus on est stressé plus notre respiration est courte.
Quand on allonge notre respiration, nos peurs se calment, notre corps s'apaise, l'horizon s'éclaircit.
Tous les supports transmis en Sophrologie intègrent cette respiration consciente, longue et apaisante.
Je vous propose de prendre 3 minutes, dans une position confortable, votre dos est droit, votre tête dans le prologement de votre colonne vertébrale, vos épaules sont détendues, vos mains sont posées sur vos cuisses, vos yeux sont fermés.
Inspirez longuement par le nez en gonflant le ventre et soufflez doucement par la bouche en laissant votre ventre s'abaisser. Concentrez vous uniquement sur votre respiration.
Répéter quelques minutes cet exercice puis poser vous quelques instants, en conscience, et ressentez votre état intérieur.
N'hésitez pas à partager et à me faire part de vos expériences !
