Catherine Baumard, Sophrologue à Angers (formation complémentaire pour accompagner les personnes souffrant d'acouphènes)
La Sophrologie et le Sommeil
Le 18 mars 2023
On peut considérer que nous avons des troubles du sommeil lorsque l'on rencontre des difficultés récurrentes à s'endormir, lorsque les réveils nocturnes occasionnent de longues heures en état d'éveil avec des pensées perturbantes.
Ces troubles ont des répercussions durant la journée, fatigue, manque de concentration, manque d'énergie, somnolence...
Ces difficultés sont fréquemment liées à un état anxieux, à s'apaiser...
La Sophrologie, à travers la respiration, des exercices de relaxation et des visualisations, va permettre d'accompagner la personne présentant des troubles du sommeil. Plusieurs étapes dans cet accompagnement :
- éliminer le stress,
- limiter les états anxieux,
- travailler sur le système de croyances (certitude qu'on ne peut dormir),
- de prendre du recul face à une source possible de tensions,
- à installer un état de calme,
- à activer la vitalité,
- à renouer avec sa capacité à dormir,
- à favoriser un sommeil de qualité.
La Respiration est une aide précieuse pour favoriser l'endormissement et permettre de se rendormir.
Pour cela, un exercice à pratiquer chaque soir, allongé :
- poser ses mains sur son ventre et inspirer longuement en comptant mentalement jusqu'à 5
- souffler profondément en comptant jusqu'à 5
Vous répétez 5 fois l'exercice.
L'exercice permet de ralentir le rythme cardiaque, confère calme et bien-être. Le comptage permet de détourner l'attention de ses préoccupations. Ils existent d'autres bienfaits liés à la respiration profonde, améliore le flux sanguin, routine cardio, diminue la sensation de douleur ....
A bientôt au cabinet !
Catherine Baumard, votre Sophrologue sur Angers
Sophrologue, je vous propose un accompagnement personnalisé pour vous aider à mieux gérer votre stress, vos angoisses, vos émotions négatives, vos troubles du sommeil.....
Je suis également spécialisée dans l'accompagnement personnes souffrant d'acouphènes.
Je vous invite à découvrir la Sophrologie, en séance individuelle, à mon cabinet, au 50 bis rue Saint Nicolas à Angers, à votre domicile ou encore en visio conférence. La sophrologie est une méthode d'accompagnement psychocorporelle (psychologique et corporelle), non tactile, qui aide le corps et le mental à sortir d'un enfermement, à se détendre, se relaxer, à retrouver un mieux-être au quotidien, à créer de nouvelles pensées, de nouvelles émotions, de nouveaux comportements positifs.
Cette pratique alterne entre des temps d'exercices de relaxation dynamique, des exercices de respiration, des visualisations (suggestions mentales d'images positives) et des temps de verbalisation de vos ressentis (voir onglet "La séance").
Convaincue des bienfaits de la Sophrologie, je serai ravie de vous rencontrer, d'échanger avec vous et de vous transmettre un "coffret" de beaux outils. A très vite !
Sophrologue
Mes formations pour vous accompagner au mieux !
Mes atouts : sourire, écoute attentive et bienveillante, compréhension, positivité, valorisation, énergie !
Equilibre
l'instant sophrologie
Votre cabinet de Sophrologie sur Angers
A propos
Informations pratiques
Je propose des séances : en cabinet, à domicile, dans les associations, en EHPAD, en hôpital, en foyer logement, pour des adultes ou des séniors mais aussi les adolescents.
Accéder au cabinet
Le cabinet est facilement accessible depuis les communes avoisinantes.
Horaires
Lundi, jeudi : à domicile ou en visio
Mercredi et vendredi : en cabinet de 9h à 12h30 et de 14h à 19h30
Samedi : en cabinet de 9h à 13h30
Mardi et dimanche : fermé
Derniers témoignages
J’ai découvert la sophrologie grâce à cet accompagnement sur mesure. Catherine est à l’écoute et vous guide pour trouver des ressources en vous à travers des exercices et des visualisations. Les effets bénéfiques sont rapides. Catherine fait preuve de professionnalisme et d’empathie. Je recommande vivement !
J'arrivais à la sophrologie après avoir eu l'impression d'avoir tout essayé. J'arrivais là bien mal en point moralement Ce qui m'a tout d'abord beaucoup plu c'est l'écoute et la bienveillance de Catherine. Le protocole est complet et on n'en ressent les bien faits assez rapidement. Je recommande vivement Catherine et en parle beaucoup autour de moi .
Catherine est très à l’écoute, empathique et professionnelle. Grace à quelques séance et exercices, j’ai désormais des clés et des conseils précieux que je garderai à vie ! Merci Catherine.
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