La séance de sophrologie avec Catherine Baumard
Déroulement d'une séance de sophrologie
Lors de la première séance, après quelques échanges, des questionnements, je vous accompagne pour formuler votre objectif (cette première séance dure environ une heure trente). Après ce temps d'échanges, découverte de la Sophrologie par 2 à 3 exercices de relaxation dynamique et d'une visualisation (suggestion mentale d'images positives).
Puis, entre cette première séance et la seconde, je construis et personnalise un protocole de 7 à 12 séances (durée exacte déterminée par protocole et validé avec vous).
Lors des séances suivantes, un moment d'échanges, trois à quatre exercices de contraction/relâchement musculaire et de respiration (en position assise ou debout), et une visualisation, puis un moment de verbalisation de vos ressentis et temps d'échanges. Prise en compte à chaque séance de votre état du moment.
Une séance dure environ une heure.
Pour chaque séance, une intention (par exemple : évacuer le stress, se détendre, accroître la confiance en soi...)
Apport concret d'outils (exercices et visualisation), transmis à chaque fin de séance afin de vous permettre de vous entraîner.
L'entraînement personnel, la pratique régulière, vous permettra d'intégrer l'intention de chaque séance vécue.
Réalisation & référencement
