La séance de sophrologie avec Catherine Baumard
Déroulement d'une séance de sophrologie, en séances individuelles
Lors de la première séance, après quelques échanges, des questionnements, je vous accompagne pour formuler votre objectif (cette première séance dure environ une heure trente). Après ce temps d'échanges, découverte de la Sophrologie par 2 à 3 exercices de relaxation dynamique et d'une visualisation (suggestion mentale d'images positives).
Puis, entre cette première séance et la seconde, je construis et personnalise un protocole de 7 à 12 séances (durée exacte déterminée par protocole et validé avec vous).
Lors des séances suivantes, un moment d'échanges, trois à quatre exercices de relaxation dynamique (contraction/relâchement musculaire, respiration....), des exercices de respiration, et une visualisation, des moments de verbalisation de vos ressentis et à nouveau un temps d'échanges. Un ensemble de techniques de relaxation. Prise en compte à chaque séance de votre état du moment.
Une séance dure environ une heure.
Pour chaque séance de sophrologie, une intention (par exemple : gérer le stress, se détendre, accroître la confiance en soi...)
Apport concret d'outils (exercices de relaxation dynamique, respiration et visualisation), transmis à chaque fin de séance afin de vous permettre de vous entraîner.
L'entraînement personnel, la pratique régulière, vous permettra d'intégrer l'intention de chaque séance vécue.
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